Monday, February 8, 2010

Tip agar jantung tetap sehat

Ingin agar jantung anda sehat ?  Berikut tip dari majalah kesehatan :

1. Kurangi makanan berlemak jenuh tinggi.

Lemak jenuh mudah diubah menjadi “kolesterol jahat” yang berisiko menimbulkan penyakit jantung koroner. Anda harus mencermatinya. Kulit unggas, daging merah/ sandung-lamur dan susu murni mengandung banyak lemak jenuh. Perbanyak makan seafood yang kaya omega-3 dan sayuran/buah-buahan kaya serat dan vitamin. Pilih susu rendah lemak.

2. Kurangi porsi garam.

Bila Anda memiliki tekanan darah tinggi, waspadai makanan yang mengandung garam dan MSG tinggi. Gantilah snack seperti kacang bawang, kripik, roti kering yang asin dengan snack rendah garam.

3. Ambil setiap kesempatan untuk berolah raga.

Pilih naik tangga dibandingkan naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh agar Anda dapat berjalan kaki lebih lama. Kerjakan sebagian pekerjaan rumah yang biasa diserahkan pembantu, seperti mengepel lantai atau mencuci kendaraan. Sempatkan berjalan-jalan sore (“JJS”) dengan keluarga.

4. Kendalikan berat badan.

Jaga berat badan Anda agar tidak kegemukan. Bila Anda saat ini kegemukan, ikuti program yang secara bertahap dapat menurunkan berat badan Anda. Obesitas membuat Anda lebih rentan terhadap banyak penyakit.

5. Monitor tekanan darah dan tingkat kolesterol.

Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk mengukur tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah Anda. Hipertensi seringkali hadir tanpa disadari, sehingga sering disebut “silent killer”.


6. Kurangi stress.

Stress yang tinggi meningkatkan risiko serangan jantung. Ambil waktu untuk bersantai, perbanyak bergaul dengan orang lain yang membuat Anda gembira dan sejenak melupakan beban hidup. Istirahat secukupnya.


Spoiler for 25 TIPS FOR HEALTHY HEART:
Semoga kita selalu diberi kesehatan oleh Allah SWT ......

5 comments:

alkatro said...

jantung adalah organ yang sangat penting; kadang olahraga sering dilupakan karena aktivitas harian.. nice tips.. mantaf :)

Bidina_ali said...

informasi yg bagus...

harto said...

tips kesehatan yang sangat bermanfaat, trims atas tips nya sukses selalu n tetap semangat

Mhya said...

jantung merupakan bagian vital tubuh kita, jika jantung sudah bermasalah maka organ tubuh kita yang lain pun akan mudah terkena penyakit dan akhirnya terjadi komplikasi. Ini adalah fakta karena ibu saya pun juga mengalaminya dan saya pun dalam usia muda juga sudah difonis jantung tapi Alhamdulillah sekarang sudah lebih baik. Oh ya selain tips dari sobat itu alangkah baiknya jika kita menggunakan tanaman herbal untuk mengobati jantung seperti daun binahong, itu terbukti karena binahong mempunyai senyawa yang bisa melarutnya lemak tak jenuh yang menggumpal dalam darah kita ingin tahu artikelnya disini http://articleeconomi.wordpress.com

Mhya said...

jantung merupakan bagian vital tubuh kita, jika jantung sudah bermasalah maka organ tubuh kita yang lain pun akan mudah terkena penyakit dan akhirnya terjadi komplikasi. Ini adalah fakta karena ibu saya pun juga mengalaminya dan saya pun dalam usia muda juga sudah difonis jantung tapi Alhamdulillah sekarang sudah lebih baik. Oh ya selain tips dari sobat itu alangkah baiknya jika kita menggunakan tanaman herbal untuk mengobati jantung seperti daun binahong, itu terbukti karena binahong mempunyai senyawa yang bisa melarutnya lemak tak jenuh yang menggumpal dalam darah kita ingin tahu artikelnya disini http://articleeconomi.wordpress.com

Artikel pada katagori yang sama

 

LDII Sampit - Kalimantan Tengah Copyright 2009 Reflection Designed by Ipiet Templates Image by Tadpole's Notez

Jadual Pengajian LDII Sampit di Masjid Barokah - Jl.Gn.Slamet Hari Minggu,Rabu,Jum'at Jam 19.30-21.00 WIB Materi Al-Quran (Bacaan,makna,keterangan) dan Al Hadist Kitab Sunan Abu Dawud. Hadirilah ...http://ldiisampit.blogspot.com/